Cours Pilates à Vouvry - Chablais

Développez et entraînez, à l’aide des principes de la méthode Pilates et de programmes d’exercices évolutifs, une grande force abdominale, un contrôle parfait de votre corps, une bonne souplesse et la capacité de combiner le corps et l'esprit tout en exécutant les mouvements.

Votre instructrice vous accompagne dans l'exécution de chaque mouvement grâce à la visualisation et à l'aide d'outils efficaces tels que :
Méthode A.P.O.R. du Dr de Gasquet : approche Posturo-Respiratoire qui consiste à intégrer le périnée à la respiration.

Méthode CMP : rééducation périnéale qui consiste à travailler les différentes zones de son périnée grâce à la visualisation.

Pour un meilleur confort de la pratique, nous conseillons aux débutants de participer au stage CORPSESPRIT « Initiation à la méthode Pilates » ou à une séance privée.
Une pratique régulière est essentielle à la maîtrise de la technique.

Le participant sera capable dans le cadre du cours de :
Mettre en œuvre tous les principes de la méthode Pilates lors de l’exécution des mouvements enseignés
Equilibrer intentionnellement sa musculature en activant les muscles profonds (faibles) tout en relâchant et en assouplissant les muscles trop tendus
Exécuter de manière précise les mouvements enseignés de manière à renforcer, allonger et tonifier ses muscles sans traumatisme ou douleur
Effectuer les mouvements en tenant compte de ses réelles capacités physiques et des ses objectifs sans jamais dépasser le point d’effort, puis identifier ses capacités physiques permettant le passage aux exercices plus difficiles
Prendre conscience de l’amélioration de l’alignement de son corps et de sa posture acquis grâce au travail plus spécifique de renforcement des muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos
Coordonner le corps et l’esprit lors de l’exécution des mouvements enseignés tout en se détendant mentalement

Programme

Introduction
Mouvements préparatoires
Programme d'exercices adaptés au groupe
Relaxation

Prérequis

La méthode Pilates est douce et adaptée à tous !
Homme ou femme de tout âge peuvent participer au cours Pilates, pour autant que l’avis de leur médecin soit favorable à une activité physique. Une évaluation préalable sous la forme d’un questionnaire de santé confidentiel est envoyée à chaque participant avant le début du cours.

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

http://corpsesprit.ch