Publié le 12.06.2019 | Rédigé par Cécile Caitucoli | 3 minutes de lecture
La méthode Pilates s’utilise en complément d’un autre sport parce qu’elle rend plus performant et tonifie le corps. Faire de la gym Pilates renforce les muscles dorsaux et la sangle abdominale, sollicités dans nombre d’activités sportives. Vous devriez donc songer à intégrer des cours de Pilates dans votre entraînement physique.
Athlète ou sédentaires, la gymnastique Pilates est accessible et adaptée à la condition physique de chacun. Amélioration de la posture, guérison du mal de dos, minceur, relaxation… Cette gym douce offre de nombreux bienfaits aux pratiquants :
Les exercices de Pilates, débouchent sur une vraie sensation de bien-être. Un cours collectif contribue donc à l’épanouissement physique et mental des enfants, femmes enceintes, seniors… et sportifs. En complément d’une autre activité physique, cet entraînement s’avère intéressant pour le corps et l’esprit.
La course à pied, par exemple, fait partie de ces exercices physiques cardio traumatisants pour le corps humain. Des douleurs dorsales et des problèmes articulaires se produisent faute d’avoir une bonne posture. Réalisez donc une série d’exercices de gainage pour :
En salle de sport, la technique Pilates apparaît souvent comme une alternative douce à la musculation traditionnelle. Malgré l’utilisation fréquente de petit matériel pour muscler l’ensemble du corps (bandes élastiques, sangles, ressorts, poignées…), il n’y a pas de prise de masse. Vous avez néanmoins plusieurs raisons de compléter votre séance avec du Pilate:
Tous les exercices peuvent être pratiqués avec les coachs des clubs de sport, en salle polyvalente ou durant une kinésithérapie. Le matériel va du simple tapis de sol aux machines sophistiquées.
La méthode originelle, appliquée en Espace Pilates, s’inspire des arts martiaux. Certains éléments se retrouvent donc dans le Tai Chi Chuan. Rappelons les principes fondamentaux : concentration, précision, fluidité, centrage, stabilisation… Outre un travail sur les bonnes postures, le centre du corps est le siège de l’énergie vitale. Le pratiquant effectue aussi chaque mouvement lentement. En fait, le Pilates perfectionne la pratique d’un art martial. Les avantages sont physiques et spirituels.
Par ailleurs, le Body Balance est en vogue dans les salles de sport ou de fitness. C'est un cours de renforcement musculaire où chaque exercice mêle Tai Chi, yoga et Pilates.
La célèbre méthode d’exercice physique s’est développée dans une salle de danse, après la Première Guerre mondiale. L’une des élèves était une danseuse de ballet, future directrice d’une école de Pilates. En effet, les deux disciplines sont proches. Elles se rejoignent d’ailleurs dans les cours de barre au sol avec des résultats positifs :
Débutez le Pilates avec un coach, une animatrice diplômée, un instructeur ou un kinésithérapeute formé à la méthode…. C’est une remise en forme douce des muscles du corps mais au niveau débutant, l’adoption de mauvaises postures est courante. Explorez aussi nos autres cours collectifs de gymnastique douce et les exercices de stretching, également bénéfiques en complément d'un sport.
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